Der Fußball hat sich über die Jahre deutlich verändert. Heute werden die Spiele schneller und auch körperbetonter. Hier spielt vor allem die Physis eines Spielers eine wichtige Rolle. Schließlich entwickelt man sich körperlich nur durch konstantes und gutes Training. Oftmals hört man von komplizierten und relativ seltenen Muskelverletzungen, welche eventuell… Weiterlesen »Kraftübungen für Fußballer
Bei vielen Mannschaften startet dieser Tage die Saison-Vorbereitung. Bewegt man sich im Jugend- oder Amateurbereich, sind die Spieler im Normalfall nicht voll austrainiert, insbesondere nicht im Bereich Kraft und Stabilität. Das ist schade, da dieser Bereich relativ einfach zu trainieren ist, wenn man etwas Eigeninitiative bei den Spielern erreicht. Stabilisationsübungen kann… Weiterlesen »Stabilisationsübungen im Fußball
Ich kann mich noch gut daran erinnern, dass meine D- und C-Jugendtrainer ihren Spaß daran hatten, uns Kinder mit (viel zu großen und zu schweren) Medizinbällen trainieren zu lassen. Wahrscheinlich haben sie es sogar insgeheim gut gemeint, aber so ziemlich alles falsch gemacht. Ein Wunder, dass wir die Trainingseinheiten damals… Weiterlesen »Medizinbälle als Hilfsmittel im Krafttraining
Gastbeitrag von www.thenutritionshop.de Sport bzw. sportliche Bewegung ist gesund und tut dem Körper gut. Man sollte Sport mit einer gewissen Regelmäßigkeit machen, wenn möglich, sollte man sich sogar täglich etwas bewegen. Dass der Körper seine Muskulatur jedoch nur mit ausreichenden Pausen und Zeit für Erholung aufbauen und pflegen kann, ist vielen… Weiterlesen »Oft vernachlässigt – Regeneration nach dem Sport
Hier Teil zwei der Reihe zum Thema Ernährung im Fußball, diesmal speziell über die relativ gebäuchliche Nutzung von Nahrungsergänzungsmitteln: Gastbeitrag von Uwe Schröder, Institut für Sporternährung, Bad Nauheim (www.isonline.de) Auch im Fußball ist der Gebrauch von Nahrungsergänzungsmitteln weit verbreitet – dies unabhängig davon, dass den meisten Produkten ein schlüssiger und… Weiterlesen »Nahrungsergänzung im Fußball
Gastbeitrag von Uwe Schröder, Institut für Sporternährung, Bad Nauheim (www.isonline.de) Fast jede Fußball-Nationalmannschaft hat heute ihren eigenen Koch und neben dem Mannschaftsarzt ihre eigene ernährungswissenschaftliche Fachkraft. So psychologisch wichtig das Essen und Trinken und die gemeinsamen Mahlzeiten für die Teambildung sind – der Ernährung kommt im Fußball auch für die physische… Weiterlesen »Ernährung im Fußball
Im Fußballtraining in vielen Amateurvereinen und Altersklassen im Jugendfußball ist Zeit der entscheidende Engpassfaktor. Man hat niemals genug Trainingszeit, um die Bereiche Taktik, Technik, Kondition und auch die Psyche ausgewogen und oft genug zu trainieren. Deshalb kann man als Trainer, wo immer das möglich ist, versuchen, die Spieler selbstständig trainieren… Weiterlesen »Jugend-Fußball: Übungen zum Krafttraining zuhause
Nachdem ich kürzlich ja schon einen Überblick zum Thema Kraft- und Koordinationstraining im Fußball und allgemein gepostet hatte, würde mich jetzt interessieren, wie das bei euch im Fußballtraining umgesetzt wird. Wäre super, wenn ihr Spieler und Trainer eure Erfahrungen zum Besten gebt.
Funktionelles Stabilisations-, Kraft- und Koordinationstraining erfreut sich im Fußball derzeit größter Beliebtheit. Die positiven Effekte auf Zweikampfverhalten, Wendigkeit und Verletzungsrisiko sind medizinisch nachgewiesen. Im Sinne eines ganzheitlichen Ansatzes wird der Körper des Fußballers immer mehr als komplettes System gesehen, das es zu pflegen, weiterzuentwickeln und zu optimieren gilt. Grund genug,… Weiterlesen »Kondition: Kraft- und Stabilisationstraining im Fußball
