Bei dieser Trainingsübung geht es um das Angreifen in Überzahl, Unterzahl und Gleichzahl und schnelles Umschalten zwischen Angriff und Abwehr (und umgekehrt).
Dadurch, dass sich gleichzeitig die Zahlenverhältnisse der Spielsituation ständig ändern, ergeben sich immer neue Varianten in Offensive und Defensive. Zunächst braucht man etwa 6-8 Feldspieler und zwei Torhüter (oder Feldspieler, die ins Tor gehen). Die Feldgröße (mit 5 m-Jugendtoren) ist etwa 25 x 15 m². Die Spieler teilt man in zwei Mannschaften ein. Gespielt werden zwei Halbzeiten (etwa 2 mal 8 Minuten).
Angreifen in Überzahl und Gleichzahl
Die Spielform beginnt im 1 gegen 1. Der erste Spieler von Mannschaft A startet mit dem Ball zum 1 gegen 1 ins Feld. Ist die Aktion (inkl. Kontermöglichkeit für Mannschaft B) abgeschlossen, startet ein zweiter Spieler von Mannschaft A mit ins Feld (2 gegen 1). Die nächste Aktion startet der Torhüter von A so schnell wie möglich durch ein präzises Zuspiel.
Nach dieser Aktion kommt dann ein zweiter Spieler von Mannschaft B ins Feld und so weiter. Das heißt, Mannschaft A greift immer in Überzahl oder Gleichzahl an, Mannschaft B verteidigt in Unterzahl oder Gleichzahl (A gegen B): 1 gegen 1, 2 gegen 1, 2 gegen 2, 3 gegen 2, 3 gegen 3, 4 gegen 3, 4 gegen 4. Sind diese Aktionen durchgespielt, startet man wieder bei 1 gegen 1. Die Form ist hoch intensiv, zuvorderst für die Spieler, die von Anfang an dabei sind. Insofern sollte man die Reihenfolge wechseln.
In der zweiten Halbzeit (nach etwa 8-10 Minuten oder einer vorgegebenen Anzahl von Aktionen) greift Mannschaft B an, Mannschaft A verteidigt.
Angreifen in Unterzahl und Gleichzahl
Lässt man in Unterzahl und Gleichzahl angreifen (Verteidiger werden zuerst ergänzt), so ergeben sich sehr wahrscheinlich andere und auch häufiger Umschaltsituationen. Von den Verteidigern muss man mehr Risiko beim Ballgewinn einfordern und ein klares, schnelles Ausspielen der Kontersituation. Aber auch für das Umschalten der Angreifer nach Ballverlust ist diese Konstellation höchst interessant.
Denn auch im Wettspiel muss ein Angreifer oft nach Ballverlust das Spiel gegen eine situative Überzahl des Gegners verzögern bzw. den Konter unterbinden. Hier agiert man im Training also spielnah (Raumverhältnisse ausgenommen). Angreifen in Unterzahl ist ja ohnehin viel realistischer als das oft trainierte Angreifen in Überzahl.
Wichtig: Schwerpunkte Offensive oder Defensive coachen
Als Trainer kann man auch den Schwerpunkt beim Coaching festlegen: Will man eher das taktische Verhalten beim Umschalten coachen oder das Angriffs- oder Abwehrverhalten (in Unter-/Über-/Gleichzahl)? Möglich ist auch, die Coachingteams aufzuteilen, wenn man einen Co-Trainer dabei hat. Einer coacht Mannschaft A, einer coacht Mannschaft B, jeweils mit einem bestimmten Schwerpunkt.
Dehnt man die Zeiten etwas aus, hat man eine sehr gute Übung, um Kraftausdauer zu trainieren.
